Peruskurssi
Vapaaottelun peruskurssit alkavat 6.9.2010 klo 17. Suurmäentien väestönsuojalla.
Thaiboxing 7.9.2010. klo 18.30 Kotkankallion väestönsuojalla.
Vapaaottelun peruskurssi harjoittelee kaksi kertaa viikossa.
Maanantaisin tatami 2 klo.17.00-18.30 ja torstaisin tatami 4 klo. 17.00-18.30 Suurmäentien väestönsuojalla.
Naisten vapaaottelunperuskurssi harjoittelee 2 kertaa viikossa. Maanantai klo 17.00-18.30 ja Keskiviikko klo. 20.00-21.30 tatami 4 Suurmäentien väestönsuojalla.
MUAY THAI Eli Thaiboxing. Harjoitukset tiistaisin klo 18.30-20.00 Kotkankallion väestönsuoja ja sunnuntai 15.30-17.00 Suurmäentien väestönsuoja tatami 4.
Harjoitteluun tarvitset T-paidan ja shortsit. Peruskurssin alkuvaiheessa tulee hankkia hammassuojat, nyrkkeilyhanskat, säärisuojat ja alasuojat.
Harjoitusajat
Huom. Olethan paikalla 10 minuuttia ennen harjoitusten alkua jotta päästään saman tien harjoittelemaan kun vuoro alkaa.
Vapaaottelu
Ma 17.00 - 18.30 - Tatami 2 Peruskurssi ja vanhat
Ke 18.30 - 20.00 - Kotkankallio
kehä harjoittelu vanhat
To 17.00 - 18.30 - Tatami 4 Peruskurssi ja vanhat
Pe 17.00 - 18.30 - Tatami 4 Otteluharjoitukset
Pe 18.30-20.00Tatami 4
Naisten Vapaaottelu perusk
Su 15.30 - 17.00 - Tatami 4
peruskurssi+vanhat
Su 20.00 - 21.30 - Tatami 4 Vapaavuoro
Naisten vapaaottelu
Ma 17.00-18.30 - Tatami 3
Naisten Vapaaottelu peruskurssi
Ke 20.00-21.30 - Tatami 4
Naisten Vapaaottelu peruskurssi
Thaiboxing
Kotkankallion väestönsuoja:
Ti 18.30 - 20.00 - Peruskurssi
Suurmäentien väestönsuoja: Tatami 4
Su 15.30 - 17.00 - Peruskurssi.
varusteet: paita ja shortsit, ei mielellään taskullisia. hammassuojat, alasuojat, grabling- hanskat, nyrkkeilyhanskat, kypärä ja jalkasuojat tulee hankkia heti kurssin alkaessa.
Salille tarvitset myös sisäjalkineet tatamille siirtymistä varten. Jalkojen pesu ennen treenejä on tärkeää ja pakollista infektioiden välttämiseksi. Huolehdi myös yleissiisteydestäsi sekä harjoitusasusi puhtaudesta ja pidä kynnet lyhyinä.
Harjoituksissa keskity omaan tekemiseen. Olisi hyvä, jos olisit paikalla kaikissa harjoituksissa, jotka kuuluvat peruskurssiohjelmaan.
<
Jos tunnet olevasi sairas, älä harjoittele! Jos sinulla on vamma tai sairaus, kerro siitä rohkeasti vetäjälle.
Harjoittelu ei ole riskitöntä joten hanki vakuutus joka kattaa harjoittelun. Harjoittelet omalla vastuullasi! Seuralla ei ole yleisvakuutusta harjoittelijoille!
Henkilöt, joilla on jo kokemusta vapaaottelusta tai muista vastaavista kamppailulajeista, voivat osallistua peruskurssin harjoitusten lisäksi muihin harjoituksiin vain vetäjän luvalla.
Peruskurssin hinta on 180€ Ikäraja 15v
